PREP UNIT

ANATOMIC

기초해부학 과정

신체구조와 근육의 움직임 등 필라테스의 기본이 되는 해부학 이론을 학습하여, 우리몸 을 알아가고 이를 바탕으로 필라테스의 뼈대 이론을 쌓아가는 강의

- 필라테스란?

- 근육의 생리학을 바탕으로 근육의 수축 기전 이해

- 호흡과 관련된 근육작용 이해

- 근육의 기시(Origin), 정지(Insertion), 기능(Action) 이해

기능해부학 과정

기초 해부학을 바탕으로한 근육의 작용에 필요한 기능해부학과 동작의 상호작용을 이해할 수 있는 동작해부학 강의

- 필라테스 동작관련 근육의 작용과 동작 분석

- Anatomy Trains 을 바탕으로 관절과 분절에 작용하는 근육들의 상호작용 이해

- Anatomical Plane 에서의 자세평가와 기능 평가

WHOLE BODY MOVEMENT

MAT & 소도구 PILATES

MAT 필라테스는 스스로의 신체적 움직임을 이해하고 유연성과 균형감각 등 신체의 기본 운동 능력을 향상시키는 데에 있어

효과가 있으며 몸의 중심부(CORE)와 근력을 강화시킬 뿐 아니라 중립적인 자세에서 척추와 골반의 정확한 포지션에서 근육을 강화시켜 

각 동작의 목적에 맞게 정확하고 완벽하게 정렬 되도록 한다. 

또한, Yuliner Academy만의 원칙을 대입하여 기본에 충실한 베이직한 동작에서부터 여러 동작을 응용하는 학습과 

각 체형과 보상에 따른 소도구를 이용한 다양한 Modification, Variation 교육이 이루어 진다.

REFORMER

기구 필라테스 PART 1. 리포머

Reformer를 이용한 IPYA만의 원칙을 접목시킨 재활 필라테스 지도법

리포머는 100가지 이상의 다양한 운동이 가능하며 재활운동과 운동선수의 운동능력을 향상시켜주며 몸의 중심부인 CORE를 고정하여 운동할 수 있어 균형잡힌 운동과 바른자세를 만들어 주는데에 있어 더욱 효과적이다.

- 리포머 사용법과 안전수칙 이해

- 리포머를 이용한 동작 지도 능력과 재활 필라테스 지도법 이해

- 필라테스 6가지 원리에 따른 티칭 스킬 습득

- 다양한 체형에 대한 분석과 이해, 그에 따른 리포머 기구를 이용한 응용 동작 이해

- 리포머 기구를 활용한 각 움직임에 따른 이해능력과 필라테스 지도법

- 1:1 레슨 또는 그룹레슨에 적합한 티칭스킬 및 시퀀스 구성 능력 이해

CADILLAC | CHAIR | BARREL

기구 필라테스 PART 2. CCB(Cadillac, Barrel, Chair)

캐딜락, 체어, 배럴 기구를 이용한 IPYA만의 원칙을 접목시킨 재활 필라테스 지도법

캐딜락

특정 부위에 대한 정확한 운동이 가능하며 악화된 근육의 기능을 향상시켜줄 수 있는 재활운동에서 중요한 부분을 차지하며 부분운동이 가능한 기구이다. 스프링의 저항을 받아 운동이 가능하며 근육강화에 탁월한 효과가 있어 척추질환 대상이나 한쪽 씩 분리하여 운동이 가능하기에 밸런스 교정 등 불균형 운동에 더욱 적합하게 적용할 수 있다.

체어

필라테스 기구 중 가장 작지만 CORE 안전성과 상하체의 근력을 강화시키며 균형감각을 향상시키는데 최적의 기구이다. 작은 공간에서의 활용도를 높히며 저항의 범위를 높혀 자체적인 근육의 힘과 지구력을 크게 증가 시킬 수 있으며, 사지에서의 상호교차 움직임을 만들어 낸다.

배럴

아치형으로 되어있으며 등과 어깨의 지지를 도화주며 척추의 유연성과 신전을 위해 사용하는 기구이다. 다른 필라테스 기구와는 달리 유일하게 스프링이 없으며 CORE 안전성과 균형감각 향상 등 고난이도 운동이 가능하며 다양한 운동을 경험 할 수 있다. 스트레스성 긴장을 완화시키고 고관절 굴곡근 유연성을 강화시키며 악화된 근육의 회복을 도와주는 중요한 재활기구 역할을 하기도 한다.

- 캐딜락, 체어, 배럴 사용법과 안전수칙 이해

- 캐딜락, 체어, 배럴을 이용한 동작 지도 능력과 재활 필라테스 지도법 이해

- 필라테스 6가지 원리에 따른 티칭 스킬 습득

- 다양한 체형에 대한 분석과 이해, 그에 따른 캐딜락, 체어, 베럴 기구를 이용한 응용 동작 이해

- 캐딜락, 체어, 배럴 기구를 활용한 각 움직임에 따른 이해능력과 필라테스 지도법

- 1:1 레슨 또는 그룹레슨에 적합한 티칭스킬 및 시퀀스 구성 능력 이해